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朋友家种芸豆送我一些 ， 突发奇想，做一个肉沫芸豆给家人吃，味道很赞哦，大家一起尝尝吧！
By 吃货团长爱美食
用料
- 芸豆 500g
- 大蒜 5瓣
- 猪肉 200g
- 生抽 2勺
- 葡萄籽油 适量
- 盐 5克
- 老抽 半勺
- 淀粉 1勺
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1、准备好芸豆、猪肉、大蒜瓣 。
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2、猪肉切成沫，大蒜拍碎切成沫 ， 芸豆切成2-3cm长 。
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3、大火热锅倒入葡萄籽油 。
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4、油冒小泡泡后加入芸豆中火进行煸炒 。
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5、芸豆炒成绿色以后入4小碗水（我这个图片只加了2碗，实际加了4碗），加水后盖上锅盖煮一会 。
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6、锅里煮着芸豆，找一只空碗给肉沫调味:5克盐，加入老抽半勺，生抽2勺 ， 搅匀备用 。
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7、再取一只空碗，1勺淀粉+半碗水做成水淀粉备用 。
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8、调好调料后，打开锅看一下，芸豆都变成深色的话就是熟了 ， 如果可以用铲子或者筷子插插试试，如果很容易就是插透 ， 就说明熟了 。装入盘中 。
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9、把锅刷干净后 ， 大火把锅烘干，倒入葡萄籽油 ， 油冒小泡泡后改中火加入大蒜沫爆香 。
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10、把肉沫倒入锅中煸炒 。
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11、肉沫变白后，加入调好的盐、生抽和老抽 。
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12、锅里倒入半碗水，盖上锅盖煮2-3分钟 ， 把肉沫煮熟 。
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13、肉沫煮熟后，把水淀粉搅匀倒入锅中勾芡 。
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14、待汤汁变稠时，就可以出锅啦 。
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15、把肉沫直接倒在肉沫上边 ， 很美观呦 。吃的时候把肉沫和芸豆拌匀就可以吃啦，因为芸豆没有放盐，所以要沾汤吃，拌米饭吃最香啦！
小贴士 如果希望芸豆入味的话，可以在炒芸豆的时候放5克盐，同时在调肉沫调味料的时候就不要放盐了 ， 只放老抽和生抽就可以了 ， 否则会太咸 。
芸豆的营养功效 芸豆味甘、性平；具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元、镇静等功用；对治疗虚寒呃逆，胃寒呕吐，跌打损伤，喘息咳嗽，腰痛 ， 神经痛均有一定疗效 。
1.提高人体免疫力：芸豆含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体免疫能力、增强抗病能力、激活淋巴细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能 。
2.缓解慢性疾?。耗蛩孛付杂诟位杳曰颊哂泻芎玫男Ч?。芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用 。
3.护发：吃芸豆对皮肤、头发大有好处．可以促进肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春 。
【肉炖芸豆怎么做最好吃小妙招 芸豆怎么做好吃】 4.促进新城代谢：芸豆中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间 ， 使减肥者达到轻身的目的 。
