先准备50克黑豆，
【90岁爷爷常年用黑豆这样吃 黑豆怎么吃有营养】
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黑豆被誉为豆中之王，是一种营养价值非常高的豆类 。黑豆被誉为植物蛋白肉，它的蛋白质含量非常的丰富，而且含有多种维生素和矿物质 。黑豆表皮含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，有非常好的滋补肝肾 ， 延缓衰老的作用 。
接着再准备十克桑葚干 。
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桑葚干是桑葚晒干之后的干果，桑葚干既可入食，也可以入药 。中医认为桑葚味甘，酸性微寒，入心肝肾经，有非常好的滋补肝肾 ， 补血滋阴，生津止渴的作用 。桑葚干富含花青素，可以清除自由基，有非常好的驻颜抗衰老的作用 。
接下来再准备20克黑米 。
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黑米是一种药食兼用的大米 。黑米含有丰富的营养物质，比如说蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及各种微量元素，它的营养价值是普通白米的六到八倍 。黑米富含花青素 ， 有非常好的作用
接下来再准备几颗红枣 。
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加入清水 ， 把红枣清洗干净 。红枣我们更熟悉不过了，红枣含有丰富的维生素和铁元素 。有非常好的补血养颜，延缓衰老的作用
清洗干净的红枣，去掉红枣核
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红枣和非常的燥热，特别容易上火，所以我们在吃红枣的时候，最好是把核去掉 。
清洗干净的黑豆黑米到入锅里，加入适量的清水 。然后盖上盖子 ， 开大火，先把黑豆，黑米煮上20分钟
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煮20分钟之后 ， 我们打开盖子，撇去上面的浮沫，这时候再把 桑葚干和红枣加进来，用勺子把它搅拌一下，防止粘锅，然后再盖上盖子 ，
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小火焖煮20分钟
20分钟之后，这时候我们把它搅拌一下 。这时候的豆子已经煮至两倍大了，有的已经裂开了，
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喜欢吃更软烂一些的 ， 我们可以把它关火之后再焖上十分钟
十分钟之后，这道黑豆滋补粥就煮好了，食材煮的都非常的软烂 。一股红枣和桑葚的香味儿，别看他黑漆漆的不好看，但是吃起来还真的挺鲜美的 。
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这道黑豆滋补粥 ， 它有非常好的补肝肾，补肝血的作用，可以很好的滋养你的五脏六腑，难怪爷爷吃了这么多年越吃越年轻呢
