妈妈们会发现生完宝宝之后,身材相比之前胖了很多,看上去十分臃肿,特别是腹部和腿部 。为了能恢复怀孕前的身材 , 宝妈们用尽方法,产后如何瘦身最快?下面介绍5个动作,恢复苗条身材 。
1.树姿势
双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨 , 挺起胸和肩膀 。双手合十,置于小几个胸前 。弯曲我们的肘关节 , 使之与我们的身体相互接近 。放松身体,准备进行下面的瑜伽练习 。
左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧 , 你右腿保持直立的姿势,维持平衡坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 。
【产后如何瘦身最快?5个动作恢复身材】2.武士状
从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度.右脚跟与左脚背保持一条线 。膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松 , 居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下 。使劲伸你的指尖 , 好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 。保持5次呼吸的时间 。名称说明了一切,是非常有力量的武士 。上一篇123下一页