在减肥流行的时代,减肥不单是女性们的专利了,为了自己的健康和个人魅力的保存,胖胖的中年男性朋友们也加入到了减肥的行列中,且这个行列还在不断地扩大 。今天小编就告诉想瘦身的男性们专属于男人的减肥方法,只要几个小动作就能让你轻松拥有好身材,一起来看一下吧!
【给男生推荐几个瘦身好方法】
1.热身
做5分钟跳绳练习,最好在速度和动作幅度上有变化 。每周做2~3次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟 。
2.仰卧蹬车
仰卧在地面上 , 双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面 。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边 。每边各一下为一个动作,20个动作为一组 。
3.俯卧的举臂
俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面 , 另一条腿向上自然弯曲,放在地上 。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动 。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线 。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组 。上一篇12345下一页
经验总结扩展阅读
-
导语:55岁大姐:和男舞伴交往半个月|55岁大姐:和男舞伴交往半个月,想跟他恋爱,他却是下半身动物
-
-
2023年10月14日是祀灶吉日吗 2023年10月14日祀灶黄道吉日
-
女人是不是随便的女人,男人无需试探,微信三个地方一目了然
-
-
-
-
realme Q2 Pro性能表现 真我q2pro参数配置详情
-
ysl|你的第一支大牌口红是哪个?5支经典色号,看看有没有你的心头爱
-
何沐青谈|李铁训练中给国安王牌开小灶,面授机宜将首发,吴曦或因此被激活
-
华为nova9pro曲面屏吗-是采用的什么样的屏幕设计
-
快速问医生|痛风性关节炎与类风湿性关节炎有区别,发病机制,发作部位不同
-
-
因为被整容”毁掉“的5位女星:第一位频频上热搜,最后一位实在可惜
-
健康缘来很简单|2021“新血压标准”, 不是120/80, 说不定你血压并不算高!
-
-
韩寒|差评如潮的《四海》,一场小镇青年的梦:这个时代还需要韩寒吗?
-
-
电视剧《都挺好》里 女人过了65岁之后,还需要男人吗?
-
步入9月下旬喜鹊门前叫 4星座出门接横财喜事接二连三