拥有腹肌是性感猛男的标志，腹肌锻炼方法是怎样的呢?下面，减肥编辑分享很实用的腹肌锻炼方法 。
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男人上腹肌锻炼方法
做法
仰面平躺，曲膝 ， 小腿水平放置在椅背上 。大腿应垂直，臀部紧贴椅子 。慢慢曲身，与地面成30度角 ， 保持姿势 。慢慢躺下 。为取得更佳效果，伸直双腿 。【男士腹肌是需要这样塑造的】
增加强度
举腿 。直接在空中举腿会增加难度 ， 但会更有效 。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作 。
错误姿势
快速的直腿仰卧起坐 。这样只会锻炼臀部肌肉：而腹部则锻炼得很少 ， 而且效果也不会很显著 。因为大多数情况下，你都会借用冲力，特别是当手臂伸直放在脑后或是利用手臂向上推头部时 。上一篇12下一页
