平时去健身总是会在健身房看到很多肌肉男，这也是很多娜娜生最头疼的地方 ， 自己也在每天练习就是没有效果 ， 根本没有肌肉 。赶紧来看看吧这些健身房小常识 ， 学会了做到了让你骄傲秀出完美身材 。
【掌握健身常识秀出完美身材】小编推荐：
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每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射 。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠 。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间 。
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜 ， 每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群 。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复 。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分 。
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