中年人减肥一定要多多的考虑身体状况，否则一些减肥方法会严重影响身体健康的!适合中年人减肥的食谱有什么呢?什么样的减肥食谱是能健康减肥还能养生呢?
中年人减肥食谱：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克 。
配料：盐、胡椒粉各适量 。
做法：
①糙米淘净 ， 用清水浸泡2小时，沥干 。
②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质 。
③将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦 。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火 ， 放胡椒粉食用 。
中年人减肥食谱：杏仁蜂蜜麦片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克 。
配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量 。
做法：
①将放入盐的水煮沸 ， 调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟 。
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