孕期水肿是很常见的现象，这是准妈妈们都会面临的情况，但是怀孕后该如何缓解水肿呢？下面就给大家分享几个缓解水肿的方法 。衣物选择相对宽松舒适的孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况 。冬天的话，可以弹性好而且保暖效果好的打底裤 ， 无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在 。
适当抬高双腿轻微的水肿的话，在睡觉前可以把双腿抬高15左右，又或者直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的自然消退 。坐着的时候 ， 不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部
改变日常的生活习惯【孕期水肿怎么办 孕期水肿怎么办?N多妙招帮你轻松消肿】 调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累 。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右 。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力 ， 但睡眠时还是可以变换睡姿的 。
避免长时间坐、站长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况 。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下哦 。
另外，孕妈穿的鞋子也要合适，居家时选择舒适的居家孕妇鞋，外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错 。
适当调整饮食习惯怀孕后，孕妈要注意自己的饮食，吃一些新鲜的蔬果，少吃含盐量高的食物 ， 增加蛋白质的摄入 。发生水肿时，要尽量吃清淡点的食物，不要吃过咸的食物，以防水肿加重 。另外，平时也可以准备一些营养健康的小零食，减少吃一些不健康的垃圾食品哦 。
适当按摩腿部适当的运动，比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿 。如果孕妈肚子太大按摩不方便 ， 可以请老公代劳哦，按摩时可以从下往上按，增进血液循环 。按摩的力道要适当控制，以舒服为主 。
