众所周之，母乳喂养对母亲和子代益处颇多 ， 世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间 。面对嗷嗷待哺的婴儿，如何保证自己的奶量能够满足孩子的需求，想必每一位哺乳期的妈妈都曾有过丝丝的担忧 。愉悦心情树立信心家人应充分关心乳母，经常与乳母沟通，帮助其调整心态 ， 舒缓压力 ， 愉悦心情，树立母乳喂养的自信心 。
【哺乳期怎么增加奶量和奶量 哺乳期怎么增加奶量】
尽早开奶频繁吸吮分娩后开奶越早越好；坚持频繁吸吮（24 h内至少10次）；吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射 ， 使乳汁越吸越多 。
合理营养多喝汤水营养是泌乳的基?。澄锒嘌浅渥阌幕?。除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水 ， 其每日需水量应比一般人增加500~1 000 ml，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物 。有调查显示大豆、花生以及各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能促进乳汁分泌 。
生活规律保证充足睡眠尽量做到生活有规律 ， 每天保证8 h以上睡眠时间，避免过度疲劳 。
