随着现代人生活节奏的改变，爸爸妈妈的夜生活丰富了 ， 孩子们自然也就跟着睡得晚了 。还有很多父母的工作压力大，上班路途远，回到家已经挺晚了 ， 再亲子互动一下，一眨眼就是9点之后 。其实大部分父母其实并不了解“科学睡眠”这回事，不知道宝宝几点睡觉比较好 。宝宝几点睡觉最好几乎所有的睡眠书都建议宝宝应该在19点前后（18~20点）入睡，以保证10~12小时的夜间睡眠 。因为不管几点入睡，宝宝基本都会在早晨6~7点醒来，睡得晚的宝宝夜间睡眠时间无法保证 。
【五岁宝宝几点睡觉最好 宝宝几点睡觉最好】
宝宝夜里要睡几个小时虽然每个小孩子的情况不同 ， 但美国国家睡眠协会认为婴幼儿每天需要12小时的晚间睡眠时间 。大部分的睡眠资料都建议宝宝的夜间睡眠不能少于11小时 。早上7点左右起床的宝宝，晚上的入睡时间应该在8点左右 。
宝宝晚睡的危害睡眠总量是衡量宝宝睡眠的重要指标，晚上睡不够，靠白天是很难补回来的 。让宝宝过晚睡觉会让他过度疲劳 ， 以至于更难入睡，睡眠过程中也容易醒，早上反而会醒得更早 。对一个4-8个月大的孩子来说，健康的晚上入睡时间是18-20点 。睡觉的时机是至关重要的，恰当的时机是健康睡眠的关键，孩子什么时候睡可能比睡了多久更重要 。孩子的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定 ， 而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡 。
如何养成早睡的习惯上床时间和小睡时间要规律，并坚持执行 。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨吵闹了再上床，而是早点让他上床准备睡觉 。多睡15~20分钟也是大有好处的 。
有一个规律的睡前程序，能帮助孩子按时睡觉 。对小宝宝来说，洗澡、抚触、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂奶 ， 都是睡前程序 。哪怕孩子还不能交流，也能理解“做完这些事情了，我就要睡觉了”，“现在是睡觉时间，妈妈不会陪我玩的” 。
大一点的宝宝，讲睡前故事是很好的一种方式，“再讲3个故事我们就睡觉” 。无论跟孩子约定的是什么，做完这些，就坚决关灯睡觉 。只要妈妈足够坚持，就能养成好习惯 。
习惯晚睡的孩子怎么纠正1、逐步提前：逐渐提前睡前程序，比如提前半小时洗澡，比如把日常的出门时间往前挪一挪，每次不要变化太大 ， 半小时半小时往前提，从而达到早睡的目的 。
2、突然提前：或者某天带出去玩（宝宝可能会比较累）、作息有所变化的时候，“顺水推舟”早点睡，之后再巩固几天，往往可以实现早睡的目标 。
