新生儿在妈妈肚子里呆久了，刚接触世界，常还无法区分白天与黑夜，会出现睡觉颠倒的现象，那家长要怎么帮宝宝调过来呢？协助宝宝区分白天与黑夜协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮 ， 并提供音乐、广播等声音；白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走 。到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常 。
控制宝宝白天的睡觉时间可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3-4小时 。如果不容易弄醒宝宝 ， 可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心 。等宝宝稍微清醒时 ， 可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应 。
睡前沐浴睡前1小时给宝宝洗热水澡，让宝宝全身放松 ， 促进血液循环，有助于睡眠 。洗澡前不要给宝宝喂奶 ， 洗澡时大人扶着宝宝，让他的小脚小手在水里尽情的扑腾，扑腾累了就能睡个好觉 。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服，就可以入睡了 。
晚上抚触宝宝规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝 ， 或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝 。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等 ， 宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡 。可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等 ， 让他慢慢进入睡眠状态 。
给宝宝要睡觉的提示如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示（次睡眠前都做相同的事情 ， 做完就让宝宝睡在床上） 。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露 ， 然后在昏暗的房间让宝宝吃奶 。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦 。
【婴儿睡颠倒咋办 宝宝睡颠倒了怎么调过来】
