1、枕头的形状
人体的正常结构，脊柱从侧面看是有四个生i8理弯曲的，颈椎属于生理性的向前凸，也就是说在轻微前凸的姿势情况下，颈部的肌肉是处于基本平衡和放松的，颈椎的椎间盘和周围韧带也处于平衡的状态，受到的压力也是最小的 ， 也就是各自安好的状态 。
在睡觉的时候，颈椎也能保持这种状态的话，颈部的肌肉，韧带等组织都能得到很好很充分的休息 ， 枕头不合适，这些组织就会一直处在紧张的状态下，不能把一天的劳累扫除，甚至还可能加重一天的劳累，日积月累就容易损伤 。
除了颈椎需要考虑，头也是需要考虑的，后脑勺说，“我这么大，一定要给我找好休息的地方哈”，枕头枕头 ， 不光要“枕头”，还得“枕脖子” 。所以 ， 在枕头的选择上，我们就需要选择能够合适头颈部曲线的枕头 。
中间高 ， 四周低的传统形状的枕头，在我们躺着的时候，颈部都处于悬空的状态，颈椎容易扭曲，不能很好的休息放松，容易落枕或者肌肉酸痛 。
波浪形的枕头脱颖而出，既能把我们的后脑勺放进去，又可以很好的对颈部起到支撑作用 。无论是侧面躺还是正面躺，都可以保证颈椎维持正常的生理曲线 ， 保证头颈部的充分休息 。
2、枕头的高度
枕头的高度跟年龄、性别，习惯都有关系 。
年龄上分析，一般年龄的增长，人越来越驼背，年龄越大的人躺着的时候，脖子距离床面的距离就越高，所以，年龄大的人选择枕头高度要更高一点 。
男女对枕头高度的需求是不一样的 。大多数情况下，男性的肩膀更加宽厚，而且在生理结构上，男性在肩颈附近的肌肉也比女性要多，所以 ， 男性在仰卧或者侧卧的时候，枕头都要相对高一点 。
3、枕头的材料
目前常用的材料 ， 有荞麦皮、羽绒、人造纤维或者说腈纶棉的，以及乳胶和聚酯纤维等几种类型 。
荞麦皮是最传统的材料，它的优点是具有可塑性，用手往中间一压 ， 就可以塑形出适合我们后脑勺和颈椎生理前凸的那种波浪形状来 。还有可以根据需要调节高度 。基本上适合所有人，适合对枕头高度有不同要求的人，而且价格也很便宜 。缺点就是比较硬，也比较容易变形，而且在翻身的时候容易有响声，对于某些神经衰弱、睡眠障碍、失眠的人可能不大适合 。使用时间久了也容易出现承托性下降 。
【如何选择一个好的枕头 选择一个好枕头的方法】羽绒枕芯，或者人造纤维的枕芯，人造纤维又被叫做腈纶棉，它的形状是那种中间高四周低的传统形状 ， 酒店用的会比较多 。优点是：弹性好、柔软、轻巧、外观漂亮、豪华大气上档次 。缺点是：形状高度固定，不大适合颈项背部以及后脑勺的外形，并不是很健康 。
