现在的很多家庭都有晚睡的习惯，大人还好，身体发育已经基本结束 ， 可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的 。影响身高生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键 。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰 。因此孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态 。
注意：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的，所以家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰 ， 白天增加孩子的运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿 。
伤害心脏很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已 。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病 。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期 ， 心血管疾病就可能找上来 。
易生病孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息 ， 无法产生能抵抗疾病的免疫因子 ， 从而给病毒、细菌入侵机会 。所以让孩子早早进入睡眠状态 ， 能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复 ， 免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性 。
两个黄金时间睡觉，孩子才能长高对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的 。比如：
1、对于新生儿来说 ， 往往需要14至17个小时的睡眠；
2、婴儿需要12至15个小时；
3、学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
4、学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。
以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了 ， 孩子才更容易长高 。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期 。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态 。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣 ， 进而影响孩子的身高发育 。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态 ， 所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床 ， 这样才不会错过生长激素分泌的高峰期 。
要想孩子长得高 ， 身体棒，睡眠原则不能忘不要等累了才睡 很多父母以为孩子玩累了 ， 自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节 。其实让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利 。
有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续 ， 睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育 ， 严重时还会造成睡眠时间的混乱 。所以父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉 ， 形成一个固定的睡眠时间 。
不要让孩子陪你熬夜 有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡 ， 怪不得孩子说什么也睡不着呢 。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着 。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍 ， 等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟 。
总之孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合 。为了孩子的身体，请父母一定要做到 。
不要伤了孩子的肝 中医学说“肝主谋略” ， 意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力 。在晚上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果 。如果是孩子的话 ， 入睡时间可能还要提前一些 。
孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话 ， 变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头 。所以孩子小时候 ， 尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力 。
【孩子晚上几点睡觉最好！不要让你的习惯毁了孩子！】
