【科学坐月子的方法 科学坐月子的方法夏天】中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法 。产科医生告诫：坐月子这九大误区你没犯，月子才算没白坐，不落?。?误区一不能刷牙洗头洗澡在传统的坐月子观念里，坐月子刷牙是禁忌，这其实是非常错误的观点 。
科学做法 1、月子里应该坚持天天刷牙，可选择孕妇适用的软毛牙刷，用温水刷牙，并且刷牙时不要太用力 。
2、产后牙齿有些松动，可以适当补充钙剂 。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍 。
4、产后3天可采用指漱，把食指洗净或在食指上缠上纱布 ， 把牙膏挤于手指上并充当刷头 ， 在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍 。
5、可用含漱的方式清洁口腔，每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣 。
洗头洗澡 ， 注意水温 ， 洗完之后及时吹干，擦干，避免着凉 。
误区二分娩后只能卧床休息在传统的坐月子观念里，生了孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病 。
科学做法 产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦 。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞 。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧 ， 还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益 。
1、产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动 。
2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间 。
3、起床时不应过快过猛 。
4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动 。
5、有会阴左侧切（多数是左侧切）的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口 。
6、不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂 。
7、一周后即可做产后形体恢复操 。束腰带也是可以用的
误区三月子里不能吃水果传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的 ， 认为吃水果对牙齿不好 。这在以前是可以理解的 ， 以前的女性营养跟不上，缺钙比较严重，牙齿松动的现象也比较多 。而与其他食物相比，水果比较硬、凉 ， 所以对牙齿的要求比较高 ， 在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动 。
科学做法 现在人们的生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见 。牙齿、骨骼并不脆弱 ， 完全可以耐受水果的硬的特点 。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用 。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便 。
需要注意的是：采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接从冰箱里拿水果吃；注意清洁卫生，水果要去皮后食用；为食用方便，可将有些水果切片后食用 。
误区四产后不能碰水传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的 ， 所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌 。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛 。现在在一些落后地区还流行着这样的观念 。
科学做法 对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的 。新妈妈要哺乳，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净 ， 如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染 。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣 。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法 。
要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的 ， 容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水 。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水 。
误区五需要捂月子老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗 。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来 。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病 。其实事与愿违 ， 这样对母婴的身体健康极为不利 。
科学做法 捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀?。舛孕侣杪璨蠡指床焕煌比绻糯敖舯眨旒坏窖艄猓突嵊跋烊颂宥愿频奈?nbsp;， 出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染 。
误区六 产妇产后发脾气是因为事儿多娇气分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征 。这种状态大约有50% 甚至以上的产妇都可出现 。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产 生 。
科学做法 其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成 。因此对产妇应该理解 ， 格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪 ， 这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件 。
误区七 月子里菜越淡越好鸡蛋越多吃越好过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿；还认为鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会使产妇元气恢复得快 。
科学做法 让产妇吃无盐饭菜适得其反，这样只会使产妇食欲不佳 ， 并感到身体无力，不利于康复 。研究证实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的 。产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌 。
过去，人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了，一直被列为坐月子的最佳滋补品 。但鸡蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得过多 ， 身体不但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取 。
产后不可让产妇禁盐，鸡蛋虽好但也不可过多摄取，应注意以下几点：
1、产妇的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌 。
2、一般来讲，每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福 。另外 ， 身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋 ， 还应拓宽食谱 。
误区八产后营养汤催乳效果长妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种刺激反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝 。更为奇妙的是 ， 当孩子刚出生，新生儿的食量很少 ， 吸吮能力也很弱 ， 相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增 加，以适应宝宝的需要 。因此可以说母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养 ， 那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功 。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳 。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉 。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什 么都代替不了的 。
另外 ， 分娩中，产妇体力消耗甚大 ，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等 。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶 。
科学做法 1 产妇坐月子期间 ， 必须定时开窗通风，保持空气流通 。
2 天气太热 ， 可以开空调、电扇，但不要对着人吹 。
3 根据室内温度即使穿脱衣服
4 要注意个人卫生 ， 勤洗澡换衣，防止产后感染 。
5 劳逸结合
6 新妈妈的衣服要宽松，不要太紧 。
7 按需哺乳
8 合理饮食
9 房间需要有阳光照射 。
10 分娩后过段时间就应到室外活动 。
坐月子这3个部位不能冻头部 温度较低的情况下，尤其是出门在外，尤其要注意头部的保暖 。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等 。
腿脚 新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了 。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆 。
腰腹部 产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致 。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感 ， 容易受凉 。一旦受凉，腹泻在所难免 。
冬季坐月子需要这些注意事项1.坐月子切忌盲目闭门闭窗 ， 可开窗通风
2.坐月子洗澡不适宜盆浴，最好淋浴
3.坐月子可刷牙，但应用温水
4.坐月子期间最好不要睡软床
5.坐月子期间避免提重物
