适合小孩子的运动有哪些1、长跑
长跑有助生长发育 。国内外专家研究发现 ， 经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童 。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量 。
2、立正
实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效 。具体做法是：全身保持正规的立正姿势 ， 并上提丹田气 。"O"型腿者要两脚并紧 ， 两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量 。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠 。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟 。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因 。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用 。
【适合小孩子的运动有哪些】 4、弹跳
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用 ， 其中以弹跳运动最佳 。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力 。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳 。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼 。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童 ， 所需场地较小 ， 地面平坦即可 。
5、游泳
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌 ， 还能促进儿童生长发育 ， 增强新陈代谢，促进身体健康 。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育 ， 肺活量增加，从而提高呼吸功能 。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力 。游泳对心肺的锻炼效果更为显著 。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群 ， 使身体长得健美匀称 。
不适合小孩子的运动有哪些1、长跑不宜强度过大
儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育 。另一方面，儿童心脏较?。账趿先?nbsp;， 加上儿童胸廓?。瓮ㄆ恳嘈 。?摄氧能力差 。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足 。因此，不但难以供应机体所要消耗的能量 ， 而且会影响儿童的正常生长发育 。
2、不宜经常拔河
拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时 ， 往往要持续一定的时间 。而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧 。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育 。
3、不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜 。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上 。这时 ， 双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节 ， 借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方 。
4、极限运动
专家认为 ， 少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点 。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动 ， 而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤 ， 容易留下运动损伤后遗症 。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎 。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍 。
5、力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳 。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期 。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性 。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习 。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适 。
小孩运动注意事项1、练肌肉
在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重 ， 且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳 。
2、扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形 。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育 。
3、倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节 。
4、拔河
从生理学角度来讲 ， 幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量 。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗 。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常 。
5、兔跳
在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍 ， 每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤 。
6、玩滑板车
8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育 。
