1、饮用时间很重要 。运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升 ， 每次100—200毫升 ， 分2—4次饮用 。
【什么时候喝运动饮料最有效 运动多久喝运动饮料】2、但要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖 。
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