1、当有焦虑情绪的时候应该正视它,理解自己焦虑存在的原因,是现实和目标相差太远,还是对未来的期待太高等等 , 正视自己的焦虑情绪,接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑 。
2、放松训练的方法,可以做一些深呼吸训练法,或者肌肉放松训练的方法,以及听一些轻音乐 , 这都有助于放松 。
【高中生焦虑抑郁症怎么办 高三学生焦虑抑郁怎么办】3、如果焦虑的情绪非常严重 , 严重到影响学习状态,甚至有些患者无法坚持正常学业,这时候就要服用抗焦虑的药物帮助改善焦虑 。
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