【平板支撑一天做多少合适】要进行平板支撑时 ， 最好的持续时间为1到1.5分钟，不要过长 。对于那些身体素质较好且已经有较长锻炼时间的人来说 ， 可以稍微延长平板支撑的时间，但是不要超过三分钟 。在进行平板支撑时，全身各个部位都应该参与其中，特别是要收紧小腹部位 。这个过程可能会使身体进入无氧状态 ， 有些人可能会因为刚刚运动而导致肌肉酸痛，所以切记不能急于求成 。
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