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- 400米跑步是短跑项目之一 , 需要全身的爆发力和耐力 。
- 在起跑时,要保持身体平衡,双腿用力推开,迅速进入最佳速度 。
- 保持挺胸收腹的姿势,注重腹部力量的发力和保持 。
- 跑步过程中,做好手臂的摆动,用力前后摆动 , 提高步频和稳定性 。
- 同时,注重呼吸控制,保持规律深呼吸 , 充分供氧给肌肉 。
- 进入最后阶段时,保持耐力,使跑姿不变,维持速度 。
- 最后冲刺时,全力以赴,发力腿部,迅速冲过终点 。
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