1、不要再联系
如果你交往的恋人或朋友带给你伤害大于快乐，就勇敢一些，果断的离开 ， 比委屈求全要好的多 。两个人不要再见面，也不要再保留联系方式，也不要去看那个人的朋友圈 。把聊天记录删除 ， 然后把他从好友里删除 ， 以免看到曾经的快乐，会愈发的伤心难过 。
【教你15秒忘记一个人 一招教你不会胡思乱想】2、不要独处
把自己的时间安排的满满当当的，最好是团队一起的 。认认真真工作，让工作来充实自己 。工作之余 ， 时间还很宽裕，就去报班学习 ， 提升自己 。星期还可以去做义工，做有意义、正面的或者是能帮助到别人的事情 。
3、运动
在最痛苦的时候就去做运动，让不良的情绪随着汗水慢慢的消散 。
4、转移注意力
听听歌，出去走走，或是找人聊聊天，总之，别让他的影子趁机钻进你的脑海里 。
5、最好哭一下
事实上，哭是一个很好的发泄方式 。哭泣后，收拾心情，重新开始，不要忘记忘记，让它自然 。就像伤口一样，它会不时地被触碰 ， 但它会再次分裂并流血 。如果你不关心它，它会自然愈合 。触摸的次数越少，时间越短，疼痛越少 。
