产后乳汁分泌受丘脑下部分所分泌的泌乳素所影响 ， 一般在产后2-3天内，会自然地分泌乳汁，若产妇分泌乳量过少，应及时催乳，那具体产后催奶的方法有哪些呢？让宝宝多多吮吸促进乳汁分泌的最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多 。实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次 。
乳房按摩催乳适当的乳房按摩能通络输筋，改善局部的血液循环，能促进乳汁的分泌 。具体按摩法有：
（1）热敷按摩法：用湿润温暖的毛巾在乳头的中心，向乳晕的方向进行环形擦拭，两边各需要15分钟 。
（2）指压式按摩：双手张开，放在乳房的两侧，由乳房向乳头进行挤压 。
【通乳催乳的方法 催乳的方法】 （3）螺旋式按摩：用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向乳头方向进行按摩 。
（4）环形按摩：需要双手放在乳房的上方和下方 ， 以环形的方向按摩整个乳房 。
多喝汤水汤水和水分是乳汁的来源，所以多喝水对催乳有利 。产后要注意调理饮食，需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等汤水，白开水建议每天8~12杯为准，以保证水分充足 。也可以运用一些催乳的药材煲汤，如通草、王不留行、冬葵子等等 。
按催乳特效穴--颤中穴颤中穴位于胸部，当前正中线上 ， 平第4肋间，两乳头连线的中点 ， 是补气、行气、调气的重要穴位 。产后乳汁分泌不足无非是乳汁化源不足或是乳汁通路不畅 。颤中穴可调畅乳部气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用 。具体做法，用拇指轻柔缓和按颤中穴3-5分钟 。
催乳食疗丝瓜鲫鱼汤 鲫鱼一条，洗净，两面略煎后 ， 烹黄酒，加清水、姜，小火焖炖20分钟 。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐 ， 3分钟即可起锅 。该汤有益气健脾、通调乳汁之功效 。
花生炖猪蹄 猪蹄2个，洗净，用刀划口 。花生200克 ， 盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用大火煮沸后，再用文火熬至烂熟 。补血下奶，适宜产后催乳食用 。
清炖乌骨鸡 乌骨鸡肉1000克 ， 洗净切碎，与葱、姜、盐、料酒等拌匀 ， 铺上党参15克，黄芪25克，枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可 。主治产后虚弱、乳汁不足，用于催乳 。
保持愉快心情精神因素对产后泌乳有一定的影响 。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼 ， 把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多 。
