奶量不足的母亲可以通过膳食改善泌乳量，如鲫鱼汤、母鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、牛肉汤等等，具体可参考下文的催奶食谱大全及做法 。大枣芹菜汤原料：大枣200克，芹菜500克 ， 红糖调味 。
做法：大枣洗净，芹菜去根去叶留茎洗净 。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁用红糖调味分次饮服 。
功效：补益脾胃，养血催乳 。
用途：产后催乳 。
鲢鱼丝瓜汤原料：鲢鱼500克，丝瓜200克 ， 黄酒10克 。
做法：丝瓜去皮切段，鲢鱼去鳞去内脏 ， 斩成几段，放锅中，再放入黄酒、盐、生姜、油，注入适量水，煮至鱼熟 。加入丝瓜条，煮至鱼和丝瓜皆熟即可 。
功效：补中益气，生血通乳 。
用途：产后催乳 。
鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼1条 ， 豆腐400克，黄酒5克 。
做法：豆腐切片，沸水烫5分钟 。鲫鱼去鳞，抹上黄酒、盐渍10分钟 。锅内放油 ， 爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味即可 。
功效：催乳养血，健脾宽中 。
用途：产后催乳 。
猪蹄汤原料：猪蹄1只 ， 黄酒适量 。
做法：猪蹄去毛洗净，放入砂锅内，注入清水，置于火上，加入黄酒、葱段、生姜、盐 ， 旺火烧开后，用小火炖至猪蹄熟烂即可 。
功效：催乳下奶 。
用途：产后催乳 。
金针鳝鱼汤原料：鳝鱼20克，金针菜500克，姜2片 。
做法：鳝鱼洗净去骨，切小段，金针菜浸水泡软，放入锅内 ， 加适量水，煮30分钟，调味食用 。
功效：通血脉、利筋骨、下奶 。
用途：产后催乳 。
银耳香菇汤原料：银耳15克 ， 香菇25克，花生5克，蜜枣5克 。
做法：花生与蜜枣放入锅内，加水先行煎煮 。银耳与香菇用水泡开 。待花生烂时 ， 加入银耳，香菇同煮40分钟，加入盐即可 。
功效：滋阴养肺、行血止血、下乳催奶 。
用途：产后催乳 。
花生大枣银耳汤【产后催奶食谱大全及做法 催奶食谱大全及做法】 原料：花生仁250克，大枣50克，银耳50克 ， 白糖适量 。
做法：将花生仁洗净，放入清水中泡一会儿 。大枣冲洗干净，剔去枣核 。银耳浸泡后摘洗干净 。砂锅上火，放入花生仁 。大枣、银耳、加入适量沸水 ， 煮至熟烂后，调入白糖即成 。
功效：补脾、养胃、增乳 。
用途：产后催乳 。
米酒虾米汤原料：虾米200克，米酒适量 。
做法：将虾米、米酒加清水适量煮沸片刻即成 。
功效：行血通乳 。
用途：产后催乳 。
