冬枣是被誉为“百果王”、“活维生素丸”的，其营养价值是很高的，适量食用能给人体带来诸多好处，像防治心脑血管疾病、提高免疫力等 。而哺乳期的饮食虽然不像怀孕期间有那么多禁忌，但是有些食物也是不能吃的，以免影响乳汁分泌和质量 。那女性在哺乳期的时候能吃冬枣吗？哺乳期能不能吃冬枣哺乳期能吃冬枣 。
冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维，还有很丰富的维生素C，冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分，哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的 。
哺乳期吃冬枣有什么好处补血 冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的，其维生素C的含量是苹果的70倍，是梨子的120倍，是金丝小枣的20倍 。哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子 ， 促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，从而达到一定的补血作用 。
增加免疫力 哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝，身体还是比较虚弱的，抵抗力也比较弱，而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基；
再加上冬枣中含有19种氨基酸，能为机体提供蛋白质合成的原料 ， 促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，增强机体体质和体液免疫功能 ， 哺乳期妈妈食用后能提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力 。
延缓衰老 怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题 ， 而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E，都是能帮助清除体内自由基 ， 美白肌肤，起到延缓衰老的作用 。
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促进宝宝生长发育 冬枣中的营养是比较丰富的，含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分 ， 哺乳期母体食用后，这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的 。
哺乳期一天吃多少冬枣合适不超过10颗 。
冬枣适量食用对身体是好的 ， 但是过多食用的话，哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象，还可能会通过乳汁传递给宝宝 ， 使得宝宝也出现不适症状 。所以不宜过多食用，一天的食用量最好不要超过10颗 。
哺乳期吃冬枣要注意什么1、哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源的按下 ， 很多冬枣都是大量农药防虫的产品，而且一般冬枣的成熟时期是10月末到11月，比这个时间早的冬枣可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素 ， 不建议哺乳期食用 。
2、哺乳期妇女吃冬枣要注意适量，不要过多食用，以免给自身和宝宝带来不适 。
