哺乳期应进食补益脾胃 ， 促进泌奶的食物 。可选用鲫鱼、鲤鱼、猪蹄、乌骨鸡、虾仁、花生、木瓜、当归等益气补血和通经下奶的食物 。那具体哺乳期喝什么汤对宝宝发育最好呢？鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许 。
做法：清洗鲫鱼，将葱、姜、冬瓜切小片 。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜 ， 后改小火慢炖 。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，加调味品 ， 稍煮即可 。佐餐食用 。
功效：通经下乳、利尿、去水肿 。
莲藕章鱼猪蹄汤原料：莲藕320克，章鱼300克，猪蹄150克，大枣50克，桂圆肉12克 。
做法：莲藕洗净，切块 。大枣去核，洗净 。章鱼、猪蹄洗净 。莲藕、大枣、章鱼、桂圆肉、猪蹄，置瓦煲内，加水适量，煲3小时，即可食用 。佐餐食用 。
功效：补气血，益精气，通乳 。
豆腐猪蹄汤原料：猪蹄200克，豆腐400克，生姜5克，大葱5克 ， 盐3克，鸡精1克，淀粉（豌豆）3克 ， 植物油20克 。
做法：将猪蹄煮熟，剔去骨头，切片 ， 留下汤汁备用 。将豆腐用开水煮透盛起，炒锅下植物油，爆香姜、葱，加猪蹄片炒透 。再加人豆腐、汤汁、盐略煮 。用淀粉勾芡，加鸡精调味 ， 炒匀装盘 。佐餐食用 。
功效：益气补血、清热润肠、补虚生乳，尤其适宜产后乳汁缺乏者食用 。
葱鼓豆腐鱼头汤原料：鲤鱼头500克，豆腐300克，香菜15克，淡豆豉30克，葱白30克，盐5克，味精3克，植物油30克 。
做法：鲤鱼头去鳃，洗净切开 。香菜、淡豆豉、葱白分别用清水洗净 。香菜、葱白分别切碎 。豆腐略洗，沥干水 。将豆腐、鲤鱼头分别下油锅煎香，与淡豆豉一起放人锅内 ， 加清水适量 。大火煮沸后 ， 改用小火煲半小时 。放入香菜、葱白煮沸片刻，调味乘热食用 。佐餐食用 。
功效：解表散寒，健脾开胃，通乳 。
归参乌鸡汤原料：乌骨鸡600克，党参30克 ， 当归20克，大葱10克，姜5克，盐3克，料酒10克 。
做法：将乌骨鸡宰杀，去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中焯一下，捞出 。当归、党参洗净 。生姜洗净，去皮切片 。葱洗净切段 。将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成 。佐餐食用 ， 每日2次 。
功效：益气补血，通经下乳 。
木瓜鲤鱼汤原料：鲤鱼600克，木瓜120克，大枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克 。
做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃 ， 开膛去内脏洗净，沥干水分 。木瓜洗净，去皮、去籽，切成滚刀块 。大枣洗净，去核待用 。锅内倒油烧至六成热，放人姜片煸香 ， 放入鲤鱼煎至两面微黄 。沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄酒，开锅后转小火煲2小时，加盐、味精即可 。佐餐食用，每日2次 。
功效：滋补健胃、利水消肿、通乳 。
通草鲫鱼汤原料：鲫鱼400克，通草3克，大葱3克 ， 姜5克，盐2克，料酒4克 。
做法：将鲫鱼处理后，加水适量，与通草、葱、姜、盐、料酒共炖至熟即可 。佐餐食用 ， 每日2次 。
功效：益气健脾、通经下乳 。
花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量 。
做法：猪蹄洗净，用刀划口，与花生一同人锅，放入盐、葱、姜、黄酒 ， 加适量清水，用大火烧沸后，再用小火熬至烂熟 。佐餐食用 。
功效：补气血，通乳 。
【哺乳期喝什么汤好 哺乳期喝什么汤好做又营养】
