1、当一个人达到中年以后，很多人都不愿意，在认识到的重要性后，就 ， 坚持到底;特别要克服三天打鱼，两天晒网的情况，才能收到良好的效果 。
2、不过在进行的时候也要注意进度，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能 ， 应以不产生疲劳为度 。
3、动静适度：凡事都得有个度，无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。所以，在运动时应注意适当休息 。所谓动静适度 ， 应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增 。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作 。人过中年 ， 不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动 。【常用运动养生的方法有哪四种 女性运动养生要学会六大原则】
4、运动时间：晨练是很多老年人都在进行的，早晨空气新鲜，精神饱满，是的最好时间 。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼 。
5、在运动之前 ， 要注意热身 ， 可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象 。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生 。
6、身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼 。
