1、大暑养生需要精神调养
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采 ， 精神不集中等情形 ， 有人称之为“精神中暑” 。因此，要做好精神调养 ， 谨守静心养生的原则，保持心境清静 ， 避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒 。要预防精神中暑还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中 ， 绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡 ， 心平气和 。【大暑天中医养生方法 大暑节气中医养生】
2、大暑养生需要起居调养
大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充 ， 而发生中暑 。因此 ， 大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作 。避免在高温下长时间工作 ， 出门时避开烈日，同时要适当补充水分 ， 以感身心舒适为宜 。体质寒的人应以热饮为主 。
大暑时节，虽天气炎热 ， 但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚 ， 此时若贪凉，或久卧空调房间 ， 或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状 。
3、大暑养生需要运动调养
在炎热的大暑时节 ， 最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动 。选择运动量相对较小的运动 ， 如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津 ， 同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液 。
