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如何提高铅球成绩

训练方法经验总结


如何提高铅球成绩

【如何提高铅球成绩】如何提高铅球成绩
  • 增加力量训练：通过定期进行重量训练锻炼肌肉力量，提高动作爆发力 。
  • 改善技术：找到合适的技术教练，学习正确的铅球投掷技巧，不断练习和调整动作 。
  • 提高灵敏度：进行灵敏度训练，如敏捷性和反应速度的训练 ， 以提高反应能力 。
  • 增强核心稳定性：加强腹肌和背部肌肉的训练，增加身体的稳定性，提高投掷力度 。
  • 制定合理训练计划：根据个人情况，合理安排训练时间和强度，保证充分休息和恢复 。

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