1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿 。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带 。
【怎么短时间内练仰卧起坐 好久不运动仰卧起坐技巧】2、首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直 ， 不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累 。
3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来 。而且在落地时可以保护头部 。有的人喜欢双手放在两边握拳 ， 然后起来，不但费劲 ， 而且很容易累 。
4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责 ， 运动时 ， 不压紧就会把力抵消了 。
5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来 。
6、发力起身之后 ， 双肘触碰膝盖 ， 身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果 。
7、最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复 。
