1、双脚分开站立，脚尖微微向外 ， 将重心平均置于双脚上，膝盖微微弯曲 。要确定臀部和腹部已经收紧 ， 然后，向上并向前环绕左手臂 。
【绕手臂的正确方法 绕手臂的正确方法视频】
2、将左手臂高举过左耳 。当放下手臂的时候，弯曲膝盖 。同时，当手臂向上举时，伸直膝盖 。恢复原来的姿势，左手臂的运动重复进行4次 。接着，换手臂，以右手臂重复做4次相同的动作 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
南辕北辙和背道而驰的区别 南辕北辙和背道而驰的区别简单介绍
-
-
-
-
-
鸡胸肉 4岁女童死于违法“减肥药”，别再这样减肥了，真的会要命
-
-
2023年9月24日搬家吉日一览表 2023年9月24日是搬家吉日吗
-
-
-
2023年5月15日拆卸黄道吉日 2023年农历三月廿六拆卸吉日
-
-
-
高圆圆 高圆圆露背衣秀美背！皮肤细腻白到发光，头发撩到耳后露精致五官
-
口袋梦游东方幻境 | 非人哉联名 ，“眼”绎东方浪漫色彩~
-
