【弹力带训练方法练肩】1、双脚分开约与肩同宽踩住弹力带中间部位站立,腰背部挺直,核心收紧,双臂屈肘向身体两侧打开 , 双手各握弹力带两端举至肩部位置 。
2、保持身体稳定 , 保持核心收紧,三角肌发力带动双臂向上推起弹力带至手臂伸直 。
3、动作顶点稍停,感受三角肌的收缩,然后控制好速度慢慢反方向还原 。
经验总结扩展阅读
-
苏珊|“世界第一女胖子”,被高富帅疯狂追求,婚后生下2个儿子
-
大家觉得360安全卫士怎么样好用吗(360安全卫士 好用吗)
-
-
-
跨越年龄之恋的老妻少夫,如今妻子85岁,53岁的丈夫生活举步艰辛
-
-
2023年7月27日可以提车吗 2023年7月27日是提车日子好吗
-
测字算卦,2020年农历四月十六日是黄历好日子吗?
-
-
中分|程潇终于掀起“铁刘海”,一身白色羽毛露肩短裙亮相,美到不敢认
-
健身|为什么奉劝老年人不要去健身房?56岁阿姨坦言:老公差点和我离婚
-
2022年10月1日是黄道吉日吗 2022年10月1日国庆节是多少周年
-
-
-
-
俗话说:“福不双至 人生不顺时,记住这三句话,必将有所改变
-
-
-
-
赵忠祥|78岁赵忠祥被爆突发疾病,老搭档倪萍前去探望,与家属交谈一直眉头紧锁