1、仰卧起坐:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩 , 两臂向前摆动 。迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿 。
【躺着减赘肉的方法 做仰卧起坐的方法】2、练仰卧起坐 , 速度要因人而异 。初学者如果想达到减去腹部赘肉的目的 , 就要控制住节奏 , 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼 。
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