1、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 。迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿 。
【躺着减赘肉的方法 做仰卧起坐的方法】2、练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。初学者如果想达到减去腹部赘肉的目的 ， 就要控制住节奏 ， 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。
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