【掰手腕用的是哪的肌肉】哪种肌肉用于比赛扳手腕的决胜关键？若是朝自己的方向扳动，就会运用到肱二头肌、小臂内侧的肌肉、三角肌以及背部肌肉；若是朝身体的侧面扳动，基本上不会动用到二头?。嵩擞玫诫湃芳 ⑿”勰诓嗉∪狻⑷羌『捅巢考∪?。若想增强扳手腕的力量，首先应该锻炼小臂内侧的肌肉，因为只有手腕力量增强了 ， 才能发挥出胳膊和肩背的力量作用 。手腕就像是一个支点，手腕的力量强大了 ， 就会具有压倒性的优势 。当然，胳膊和肩背的力量也不能太弱 ， 否则手腕再强也不会起到作用 。练习手腕的方法可以是将杠铃放在腿上进行腕卷动，或者两手站立放在身后用杠铃进行腕卷动，还有就是做引体向上的动作 。
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