孕妇在饮食方面是需要特别注意的，很多孕妇在孕期是比较喜欢吃一些零食的 ， 而像巴旦木这样的坚果也成了孕妇比较喜爱的零食 。但是孕妇能吃巴旦木吗？巴旦木孕妇可以吃吗孕妇可以吃巴旦木 。
巴旦木的营养价值是很高的 ， 其营养比同重量的牛肉都是高出六倍左右，含有的营养成分包括蛋白质、维生素E、维生素B1、B2、钙、镁、钠、钾等，孕妇适量的吃点对身体是有好处的 。
孕妇吃巴旦木有什么好处补充营养 巴旦木的营养价值很高，含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素 ， 孕妇适量食用可以很好的补充营养，起到滋补身体的作用 。
健脑安神 巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的 ， 一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的 。
滋养肌肤 孕妇在孕期的时候，皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥，而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基 ， 对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用 。
有益于心脏健康 巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平 ， 适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁 。
孕妇吃巴旦木可以多吃吗孕妇不能过多的吃巴旦木 。
巴旦木是属于热性干果，食用过多的话，容易导致上火，特别是孕妇属于极易上火的人群，更是不能多吃 。再加上孕妇饮食是需要讲究营养丰富均衡的，不能长期只吃一种食物，所以要控制好食用巴旦木的量 。而且吃过多的巴旦木也可能存在对胎儿生长发育不利的风险 。
孕妇一天吃多少巴旦木为好孕妇不管是吃什么都是要注意适可而止的，吃巴旦木也是一样，尽管营养价值比较高 ， 但一天最多吃个5颗左右就可以了 。
【巴旦木孕妇可以吃吗】
