1、学会平静接受，不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响 。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好 。我们的心力有限 ， 面对让自己情绪负面的事情 。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事 。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪 。
2、遇事多问怎么办？而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已 。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪 。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人 。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法 。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲 。
4、遇事深呼气，冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静 ， 多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静 。
【有负面情绪时我们应该怎样控制情绪 怎样才能控制负面情绪】对于如何控制负面情绪大家应该清楚了 。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情，但只要是下定决心，只要是保持好的心态，就是可以控制的 。控制发现起不到应有的效果，还有一个方法就是找心理医生进行疏导 。
