1、椭圆机：椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果 。
2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸?。跫妒褂谜叨嗷岜巢拷籼危?以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉 。
3、史密斯架：它是健身房中很受欢迎的一种器械 。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)、俯姿划船，肱二头肌弯举等 。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等 。对初学者来说是很重要的一种安全器械 。
【健身房有哪些常用的器械 健身房的器械都有哪些】4、哑铃凳：常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推 ， 下斜哑铃卧推 ， 平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同 。
