1、减少自己高脂肪食物的饮食，肥肉产生的原因离不开我们的嘴，我们需要戒掉我们的脂肪食物 。
2、减少高热量和高糖的食物的摄入，根据自己的经验发现，很多人爱吃甜食，甜食让我们增加脂肪的另一个诱因 。
3、减少我们坐着和躺着的时间，很多的大肚子都是从事的比较懒的行业 ， 如做办公室，司机等职业 。【怎么样减肚子 如何减肥瘦肚子】
4、每天要进行有氧运动至少一个小时 ， 有氧运动包括游泳 ， 慢跑和舞蹈都可以作为我们的有氧运动的选择 。
5、每天要对自己的腹部脂肪进行运动按摩，我们的做法就是两手来回的摩擦，按摩，让腹部的赘肉动起来，只有动起来才会消耗能量 ， 才会燃脂 。
6、我们需要做仰卧起坐 ， 卷腹和健腹轮，这些直接对腹部进行锻炼，自然能够很快见到效果 。
