情绪调节方法 怎么调节情绪

情绪调节方法 怎么调节情绪

1、首先是宣泄,将不良情绪有效释放 , 可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫 。

【情绪调节方法 怎么调节情绪】2、情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助 , 及时进行心理疏导 。

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