女生怎样练倒立_倒立

新姿势：墙壁倒立。
操作步骤如下：
1、脚屈膝，用脚顶住墙壁，略微抬头，双肩用力抬起身体，使身体离地。
2、身体紧贴墙壁，运用腰部和上肢的力量支撑身体，保持平衡。
中级难度：墙壁支撑倒立。
操作步骤如下：
1、采取弓步姿势，使大腿内侧肌肉被拉伸开。
2、后背紧贴墙壁，用力蹬地将身体翻起，同时用双肩托起身体，并使双腿伸直。
【女生怎样练倒立】3、坚持支撑，直至感到身体有不适感，然后停止练习。