花生怎么吃
花生是一种常见的坚果，深受大家的喜爱 。花生不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 。下面来介绍一下花生的吃法 。
1. 生吃
花生可以生吃 ， 口感香脆，非常开胃 。尤其是新鲜的生花生，更加美味 。吃生花生时，可以直接剥开外壳，取出花生仁，然后放入嘴里嚼食 。花生仁富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，可以增强肌肉力量，提高免疫力 。
2. 炒熟
花生也可以炒熟后食用，炒花生更加香酥可口 。炒花生的做法很简单，只需要将花生放入热锅中炒熟即可 。炒花生的时间不宜过长，避免使花生变硬 。而炒花生的加热过程可以破坏花生中的一种物质叫做蛋白质抑制剂，这能够提高花生中蛋白质的含量和人体对蛋白质的吸收 。
3. 煮熟
除了生吃和炒熟，花生还可以煮熟后食用 。煮花生的方法是先将花生用水浸泡一段时间，然后放入锅中煮熟 。煮花生后的口感更加细腻，浓郁的花生香味让人食欲大增 。煮花生不仅能保留花生的营养 ， 还能使花生更易消化吸收，尤其适宜老人和儿童食用 。
4. 制作花生酱
【花生怎么吃】将花生研磨成花生酱也是一种常见的吃法 。花生酱除了可以涂在面包上食用 ， 还可以作为菜肴的调料 。制作花生酱的方法是将炒熟的花生仁放入搅拌器中 ， 加入适量的食用油、盐等材料，搅拌均匀即可 。花生酱富含不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素等，对心血管健康和神经系统有益 。
