1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事 。闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住 ， 虽然很难 ， 但是时间长了就好了 。
2、同一时间段只做一件事情 ， 比如上午九点钟到十点钟就练字 ， 那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字 。
3、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好 。
4、放下手机 ， 远离微信QQ 。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力 。
5、适当的让自己冷静思考 ， 可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力 ， 并且办事效果提高很多 。
【注意力的训练方法 锻炼自己注意力的几种方法】6、做一些锻炼注意力的工具 ， 比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力 。
