锻炼身体的方法 锻炼身体的方法介绍

锻炼身体的方法 锻炼身体的方法介绍

1、锻炼身体要根据个人的身体情况来决定,一般来说,有氧运动对身体最为有利 , 也适合普通人的活动 。
2、有氧运动包括了快步走,慢跑,球类活动,自行车运动,游泳,太极拳,健身操等活动 。

3、上述运动不以竞赛为目的,而是通过运动达到健身效果 。一般来说,根据个人情况选择1到2个项目即可 。上述有氧运动每周可进行3到5次,每次30分钟到60分钟 。
【锻炼身体的方法 锻炼身体的方法介绍】4、而在进行上述运动前,最好进行心肺功能的测定,排除运动禁忌症后方可进行活动 。

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