1、扩胸运动 。将双手并拢靠在一起，手轴往上抬，停留2秒后回原位，并重复这个动作 。这个动作可以强化胸部肌肉，每天联系10到15分钟，可以保持乳房的坚挺 。
2、乳房按摩 。一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩 。两只手同时进行，一段时间内按摩多次 。乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到丰胸的作用 。同时还能促进胸部的血液循环 ， 使乳房组织获得更多的营养，从而使乳房坚挺、丰满 。
【美胸方法 美胸方法介绍】
3、游泳 。游泳时全身都在水的压力之下运动，是塑形的好方法之一，能够使乳房变得结实 。游泳可以在短时间内时增强胸脯肌肉和极其坚韧度，使乳房立刻变得丰满挺立 。
