产后补气血吃什么好

产后补气血吃什么好

女性在分娩后,气血亏空,若不及时进补调理,可出现面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软等症,那具体产后补气血吃什么好呢?产后补气血的食物羊肉 羊肉性温,味甘 , 补虚劳,祛寒冷,温补气血,益肾气,既能补气,又能补血;对腹部冷痛,体虚怕冷 , 腰膝酸软,面黄肌瘦,气血两亏,产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果;最适宜于冬季食用 , 尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时 , 食之更宜 。若用羊肉配合当归和生姜同煨 , 制成当归生姜羊肉汤,对妇人产后血虚及血虚怕冷者最为有益 。
大枣 大枣性温,味甘,既能补气,又能养血,含有丰富的营养,尤其是含有较多的,造血不可缺少的营养素——铁和磷,为补血上品 。将红枣加红糖煨熟,吃枣喝汤,可用于贫血,营养不良性贫血以及产后血虚气弱,如果将大枣与人参一起服用,效果更佳 。

牛肉 牛肉不仅能补气,同时又能补血 。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质,有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风 , 止渴止涎的作用,能够提高人体的抗病能力,提供能量,所以特别适宜中气下陷,气短体虚,筋骨酸软,贫血久病及面黄目眩的人食用 。经常炖食牛肉,或配上补血的红枣 , 龙眼肉 , 枸杞子等,补血功效更显著 。

章鱼 章鱼又名八爪鱼,性平味甘 , 有补气养血的作用 , 章鱼与猪脚 , 花生同煮,可促进产后妇女乳汁分泌 , 与姜同煮有增进食欲,补血气之效,对体质虚弱,特别是气血两虚者最有效 。
藕 煮熟的藕,甘 , 温,有补气益血的作用 , 如果把藕经加工制成藕粉也同样有补血的作用,因此 , 服食熟藕和藕粉对产后血虚者都有好处 。
另外,产后吃些花生、黄豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、鸡肉、鸡蛋黄等 , 均有补气血功效 。
【产后补气血吃什么好】

产后补气血的食谱花生红枣饮 材料:花生米100克、干红枣50克 。
做法:花生米温水泡半小时,取皮 。干红枣洗净后温水泡发,与花生米皮同放铝锅内,倒入泡花生米水,酌加淸水,小火煎半小时 , 捞出花生衣,加适最红糖即成 。每日3次,饮汁并吃枣 。
功效:养血补血 。主治产后身体虚弱及血虚 。
红枣羊骨糯米粥 材料:羊胫骨1-2根、红枣(去核)20-30枚、糯米适量 。
做法:将羊胫骨(即羊四肢的长骨)敲碎 , 与去核的红枣、糯米同加淸水煮成稀粥,调味服食,1天内分2-3次服完 。
功效:养血补脾、益气补肾、健骨固齿 。主治产后腰膝酸软乏力,贫血 。
黑糯米粥 材料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量 。
做法:将黑糯米淘洗净 , 研磨成细粉,加适量水煮成粥 , 待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻,早、晚服食 。
功效:益气补血,补脑健肾 。主治产后气血虚 。
归参炖母鸡 材料:当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量 。
做法:将母鸡去毛和内脏,洗净 , 然后把当归、党参放入鸡腹内,置砂锅中,加佐料及淸水后放于武火上烧沸,即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成,食肉饮汤 。
功效:益气、补血、壮体 。主治产后血虚体弱,失血过多,贫血 。

经验总结扩展阅读