小寒主要吃涮羊肉、糖炒栗子、烤白薯、糯米饭、菜饭、腊八粥、黄芽菜、温补鸡汤等传统食物 。民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，小寒正处二九、三九时段 ， “冷在三九、四九”，天气十分严寒 。在饮食上 ， 涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯就成为了“小寒”时尚 。
小寒吃什么传统食物
1、糯米饭
广东地区在小寒这天有吃糯米饭的习俗 。广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米、40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃 。广东人很讲究食疗 。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱 。因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏 。
2、菜饭
小寒节气，老南京讲究吃菜饭，其来源估计与天冷进补有关系 。所谓菜饭就是青菜和米饭一起翻炒，加入咸肉、香肠、火腿、板鸭丁 。其中矮脚黄、板鸭都是南京的著名特产，极具南京特色 。
3、腊八粥
【小寒吃什么传统食物 小寒的饮食风俗有哪些】小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用 。
