1、步行上下班，早餐后步行上班 ， 可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形 。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体 。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛 。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的 。
2、晨午练找出空档去健身，不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态，选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法 。
【上班族怎么锻炼 上班族如何锻炼身体】3、“坐”操工作锻炼两不误，眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作 。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢?
4、飞镖“懒人”的佳运动，说到飞镖，大家会认为它是娱乐性的玩具，但它也是一项全身运动 。选择一面合适的墙 ， 挂上飞镖的靶 。闲时 ， 拿起几支飞镖练一练 。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等 。
