女人在孕期的时候不但要注意好自己的身体状况，精神状况也是不能忽视的 。那么女人要是孕期疲劳了该怎么办呢？适当运动改善疲劳【孕期疲劳怎么缓解最有效 孕期疲劳怎么缓解】 孕妇的运动是不能被忽视的，不要觉得孕妇就什么都不能做了，其实不然 。孕妇应该做一些比较温和的运动，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的锻炼方式，建议孕妇应该花点时间做点小运动 ， 帮助改善疲劳 。
饮食调节改善疲劳要是饮食方面是健康正确的话，是可以帮助减少一些疲劳的，除了日常的三餐营养充足之外，还应该坚持多吃一些富含维生素的食物，在特殊的时期配上一些特殊的饮食，可以帮助缓解因为体内激素影响引起的不适，减少疲劳 。
放松心情改善疲劳因为女人在孕期的时候也是会承受一定的压力的，不管是来自长辈的压力 ， 还是自身对孩子的期望，都是会给孕妇带来一定的压力 ， 从而产生疲惫感，因此这时候更要学会缓解好自己的情绪压力 ， 适当的放松自己 ， 做点感兴趣的小事情 。
增加维生素B的摄入维生素B群最具有消除疲劳的功效 。孕妈应该增加维生素B群的摄入 ， 如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等 。
