全程马拉松如何配速
在全程马拉松比赛中,配速是非常重要的 。首先 , 选定目标完成时间,并根据该时间计算每公里所需的配速 。例如,如果目标时间是4小时,那么每公里的配速应该是5分40秒 。其次,合理分配力量,将配速均匀分配到整个比赛中 。切勿过早过快地消耗体力 。在比赛过程中,保持稳定的呼吸和步频,控制好每公里的配速 。最后,在接近终点时 , 根据剩余的时间和距离,适当加快配速 , 冲刺到终点 。【全程马拉松如何配速】配速的掌握需要一定的训练和经验,在比赛前应提前做好充足的准备 , 合理调整心态,稳定配速,才能更好地完成全程马拉松比赛 。
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