部分妈咪在怀孕中后期或产后，会感到胯下出现酸痛的感觉 ， 因为怀孕时的骨盆腔必须容纳逐渐变大的子宫 ， 自然生产时，胎儿须经过骨盆腔，因此体内会分泌松弛素 ， 使得人体的关节及韧带变得较松，让骨盆腔得以变大变宽，但此变化也造成骨盆腔支撑力变差，孕期常见的耻骨联合疼痛、腰酸、下背痛，几乎是无法避免的问题 。耻骨联合分离的原因耻骨联合位于人体小腹正下方、阴毛覆盖上缘处，孕期因耻骨联合韧带拉扯、分离引起的疼痛感，若较严重也可能延伸到孕妇的背部、骨盆腔、会阴部、大腿或是小腿 。因此，怀孕后期常见的腰背酸痛，也可能是耻骨联合分离所造成 。
从怀孕初期开始，为使母体能适应胎儿成长所需的空间、顺利生产，甚至产后哺乳等一连串的变化，体内会分泌不同的激素 。其中，随怀孕周数增加，胎儿体形与羊水量渐增，会将子宫愈撑愈大 ， 因此 ， 骨盆腔也需要更大的空间 ， 容纳怀孕时变大的子宫 。
【孕期耻骨疼怎么缓解 孕期耻骨疼怎么缓解?】 母体为适应逐渐变大的子宫与让胎儿顺利从阴道生产，位于小腹正下方的耻骨联合，会受到松弛素的影响，使其韧带变得较松软，让骨盆腔得以顺利扩张 。耻骨联合分离引发的胯下痛，疼痛程度因人而异 。
松弛素影响身体各关节处松弛素，作用于全身肌肉、关节与韧带，包含骨盆腔的耻骨联合处，其他如膝关节、骨盆关节、肩关节、肘关节等处也都会受到影响 。当韧带松弛时，会使肌肉无法正确施力，此阶段若从事提抱重物、下蹲、爬楼梯等加重关节负担之行为，容易导致韧带拉扯、发炎 ， 进而产生疼痛 。
松弛素虽作用于人体全身关节处 ， 但影响较为明显的是支撑全身重量的骨盆腔与膝关节，而部分孕妇会在怀孕中后期，感到耻骨联合疼痛，便是胎儿体重增加快速、体形变大，使韧带松弛的耻骨联合处受到压迫与拉扯所致 。
孕期注意事项之首减少关节负担因松弛素是作用于全身关节处 ， 所以怀孕后期应避免将身体重量放在单只脚上，例如：爬楼梯、上下床、上下汽车等 。上下床或上下汽车，应尽量双脚同上同下，如果有耻骨联合或骨盆疼痛，更应避免爬楼梯，以降低关节受伤的机会 。
耻骨联合痛的通俗说法其实就是胯下痛，这样的不适感可能延伸至腰背、骨盆、会阴、大腿或小腿 。耻骨联合韧带松弛，会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃，疼痛程度因人而异，有些孕妇可能会痛到连走路都非常吃力 ， 但也有孕妇只有轻微不适，此症状一般会延续到产后 。
耻骨联合因韧带松弛、肌肉无法正确施力，造成拉扯而导致发炎、疼痛是正常的生理现象 。尤其是孕妈咪如果有遗传性软组织的相关疾病、骨盆曾经骨折、骨盆较小、胎儿太大、多胞胎、经产妇等因素，都可能加重疼痛程度 。另外，若在自然产的过程，胎儿的先露部位不理想，分娩时将阴道撑得更大，或在急产状况下，胎头快速通过产道，骨盆被快速撑开，也会使产后的耻骨联合疼痛加剧 。
这6个小方法可舒缓
对孕妈咪来说，舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先 ， 建议如下：
按摩 当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式 ， 以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩 。
托腹带 托腹带可分担骨盆腔承受的压力 ， 减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适 。
睡姿 侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕 ， 舒缓脊椎与骨盆腔压力 。
瑜伽/普拉提 通过运动规划，以合适运动加强骨盆底肌肉力量，或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫 。
止痛药 这真的是最后一步
若疼痛强度已影响生活作息或行动时，需要使用止痛药缓解疼痛，应遵从医嘱，切勿任意服用未经医师同意的药物 。
产后疼痛会逐渐改善产后松弛素分泌会逐渐减少，此时，妈咪全身肌肉、关节与韧带就不会如同孕期般松软 ， 加上解除胎儿压迫骨盆的负担，待骨头、韧带或肌肉逐渐恢复至产前的状态时，疼痛也会自然随之消失 。
临床上，通常产后数周至2个月，妈咪就不会有走起路来怪怪的、胯下疼痛的感受，如果疼痛感不减反增，且持续2个月以上 ， 就可能是因为自然产导致尾椎骨骨折所致，虽不需手术介入治疗，但需要较长的自愈时间 。月子期间 ， 多休息或使用束腹带，能借助外力帮助骨头、韧带及肌肉恢复至正常位置，妈咪便能恢复得更加快速 。
无论是怀孕后期或产后，要面对的生理不适相当多，而生理状态也会影响情绪的稳定，在了解耻骨联合疼痛是自然的生理现象之后 ， 可以尝试正确的舒缓方式，让自己在孕期或产后能够更加轻松自在 。
