中国营养学会建议在孕3个月时钙摄入量为800毫克/日，怀孕4-6个月时为100毫克/日，怀孕7-9个月时为1200毫克/日，而孕妇膳食调查表明，目前人均每日食钙量仅为479毫克左右 。因此 ， 中国孕妇每日应额外补充521-721毫克元素钙 。孕妇补钙的最佳时间补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此 ， 用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈妈可不要将此作为唯一补钙方式 。
补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收 。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成 。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D 。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应 。
补钙并非越多越好【孕妇补钙的最佳时间 孕妇补钙的最佳时间几点】 孕妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中 ， 引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬 。这样一来 ， 宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁 。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙 。
