1、靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙 ， 让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了 。之后 ， 可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟 ， 或者分时间段来练习体会站立的感觉 。
2、俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助，因为我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制 。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧 ， 然后用手肘和脚前掌支撑起身体 ， 使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行 ， 注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样 ， 要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度 。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次 。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感 ， 可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练 。
【小主持人训练形体的方法 主持人形体训练的方法有哪些】3、收腹立腰站立法：做这个练习，主要就是要让自己有一个向上的感觉 。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，双手叉腰，有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉，而且要觉得身体随着长了五厘米 ， 还在努力地往上长 ， 让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧 ， 有很强的绷紧的感觉 。这样站立一分钟左右就休息一下，然后反复地练习几遍，对挺拔我们的身姿非常有效 。
4、背对训练镜 ， 练习入座动作 。入座时 ， 走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地落座，收右脚 。要求动作轻盈舒缓，从容自如 。
5、面对训练镜，练习入座动作 。以站立在座位左侧为例，先左腿向前迈一步，右腿跟上并向右侧迈一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接着右脚后退半步，轻稳落座;入座后右腿并左腿成端坐姿势，双手在虎口处交叉，右手在上，轻放在一侧的大腿上 。
